Как собрать ребенка в школу без вреда для здоровья?

Перед началом нового учебного года у родителей появляется огромное количество забот: необходимо купить школьную форму и обувь, выбрать правильный рюкзак и постепенно вернуть ребенка в рабочий режим после долгих летних каникул. В предсентябрьской суматохе взрослые часто ориентируются на внешний вид вещей, забывая о главном критерии — здоровье школьника.

Как не допустить критических ошибок при сборах в школу, почему подросткам нельзя носить кроссовки каждый день и как офисные кресла портят осанку первоклассника? В эфире программы «Шоу с толком» на радиостанции «Радиус FM» все нюансы безопасной подготовки к школе разъяснила заведующая отделением гигиены детей и подростков Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Диана Лаврисюк.

Программу подготовила и провела Альбина Козлова.
Звукорежиссёр и видеооператор - Алексей Шайхисламов.

Школьная форма: воздухопроницаемость и вред синтетики

Специалисты не рекомендуют покупать одежду и обувь в начале лета, так как дети стремительно растут. Приобретать форму лучше за несколько недель до 1 сентября. Главный критерий при выборе школьной одежды — состав ткани.

Ребенок проводит в форме весь учебный день, поэтому она должна быть легкой, мягкой и не сковывать движения. В приоритете натуральные ткани: лен, хлопок, шерсть и шелк. Добавление синтетики допускается, но в строгих рамках. По нормам Госстандарта, в рубашках и сорочках химических волокон должно быть не более 50%, а в верхней одежде — до 70%.

Для санитарной службы ключевыми показателями качества ткани являются гигроскопичность (способность впитывать и отводить влагу) и воздухопроницаемость (способность ткани «дышать»). Если форма полностью сшита из синтетики, она создает «парниковый эффект». В такой одежде нарушается кожное дыхание, ребенок переохлаждается от собственного пота, что приводит к дерматитам и частым простудным заболеваниям. Одежда из 100% синтетики пригодна только для кратковременной носки (например, на утренник), но категорически не подходит на каждый день.

Обувь для школьника: каблуки, кроссовки и покупка «на вырост»

Одна из самых распространенных ошибок родителей — разрешать детям ходить в кроссовках или кедах весь учебный день. Врачи напоминают: это спортивная обувь, предназначенная исключительно для уроков физкультуры.

Для повседневной носки в школе нужны классические туфли, ботинки или босоножки. Идеальная школьная обувь должна иметь жесткий, формоустойчивый задник и гибкую подошву. Лучше выбирать полностью натуральные материалы. Если верх обуви сделан из качественного заменителя, то стелька и подкладка внутри обязаны быть из натуральной кожи или ткани.

Особое внимание нужно уделить высоте каблука: для начальной школы норма составляет 2,5 см, для старшеклассников — до 3,5 см. Мода на высокие 10-сантиметровые каблуки у старшеклассниц крайне опасна. Постоянное ношение такой обуви смещает центр тяжести, деформирует развивающийся скелет, нарушает кровообращение и является причиной серьезных травм на школьных лестницах. Также специалисты предостерегают от покупки обуви с большим запасом («на вырост»). Ботинки можно брать максимум на полразмера больше, иначе стопа не будет зафиксирована, и ребенок начнет спотыкаться.

Правильный рюкзак: вес, спинка и скрытые опасности

При выборе рюкзака в первую очередь нужно искать на ярлыке пометку «школьный» или «ученический». Внешняя красота портфеля отходит на второй план перед его ортопедическими свойствами.

Идеальный рюкзак должен обладать плотной ортопедической спинкой, которая будет равномерно распределять нагрузку по неокрепшему позвоночнику. Ремни должны быть регулируемыми и широкими (от 3,5 до 4 см), чтобы они не врезались в плечи ребенка. Обязательное условие безопасности — наличие светоотражающих элементов по бокам и на задней части рюкзака.

Жестко регламентируется и вес пустого ранца: для начальной школы он не должен превышать 700 граммов, для средних и старших классов — до 1 килограмма. Вес полного рюкзака со всеми учебниками должен составлять ровно 10% от веса самого школьника. Если первоклассник весит 30 кг, его заполненный портфель должен весить не более 3 кг. Врач призывает родителей регулярно проверять содержимое детских рюкзаков, чтобы дети не носили с собой лишние тяжести или забытые испорченные продукты.

Рабочее место: почему модное офисное кресло вредит осанке

Покупка стола и стула должна происходить строго в присутствии ребенка, так как мебель подбирается под его физические параметры. Идеальное положение за рабочим столом: спина плотно прилегает к спинке стула, ноги стоят на полу под углом 90 градусов (если ребенок не достает до пола, необходима специальная подставка). Высота стола должна находиться на уровне солнечного сплетения.

Эксперт категорически не советует покупать детям модные компьютерные офисные кресла на колесиках и с подлокотниками. Из-за возможности вращаться и кататься ребенок постоянно отвлекается от уроков. Подлокотники же провоцируют перекос плечевого пояса, так как школьник рефлекторно опирается на один из них. Лучшим решением станет покупка устойчивой мебели-трансформера, которая «растет» вместе с учеником.

Не менее важно правильное освещение. Для правшей свет (как естественный из окна, так и искусственный от настольной лампы) должен падать слева, а для левшей — справа, чтобы рука не создавала тень на тетради. Дополнительная подсветка рабочей зоны обязательна для сохранения зрения.

Адаптация режима: как вернуть ребенка к ранним подъемам

Переводить ребенка с летнего графика на школьный нужно плавно, без резких стрессов накануне 1 сентября. Врачи рекомендуют смещать время отхода ко сну и утреннего подъема на 5–10 минут каждый день. За 2-3 недели график полностью выровняется.

Родителям стоит помнить о нормах сна: ученики начальной школы должны спать 11,5–12 часов в сутки (включая дневной сон), а подросткам необходимо 8–10 часов для полноценного восстановления. Синхронно с режимом сна необходимо выстраивать и режим питания, переводя ребенка на четкое четырехразовое питание в те часы, когда он будет завтракать и обедать в школе.

Программу подготовила и провела Альбина Козлова.

ГЛАВНОЕ ИЗ ИНТЕРВЬЮ

• Школьная форма из 100% синтетики опасна для здоровья: она создает «парниковый эффект» и может спровоцировать дерматиты и частые простуды. В рубашках должно быть не более 50% химических волокон.
• Кроссовки и кеды предназначены только для занятий спортом. В качестве сменной обуви нужны туфли с жестким задником и каблуком до 2,5–3,5 см.
• Покупать обувь с запасом на два размера категорически нельзя. Допускается зазор максимум в половину размера, чтобы стопа была надежно зафиксирована.
• Пустой рюкзак первоклассника должен весить не более 700 граммов, а полный — не более 10% от веса ребенка. Ортопедическая спинка и широкие лямки обязательны.
• Офисные компьютерные кресла на колесиках и с подлокотниками провоцируют перекосы позвоночника. Лучший выбор — устойчивый стул без подлокотников с регулировкой высоты.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ Почему нельзя ходить в школу в синтетической одежде? Синтетика обладает низкими показателями гигроскопичности и воздухопроницаемости. Она не дает коже дышать и не впитывает пот. В результате ребенок перегревается, а затем быстро переохлаждается от малейшего сквозняка, что ведет к частым простудным заболеваниям.

Чем опасны высокие каблуки для старшеклассниц? Ношение обуви на каблуке выше 3,5 см смещает центр тяжести тела. У подростков это приводит к искривлению развивающегося позвоночника, нарушению кровообращения в ногах и повышает риск получения серьезных травм на лестницах.

Как правильно подобрать высоту письменного стола для ребенка? Сядьте ребенка за стол: его спина должна опираться на стул, а ноги стоять на полу под углом 90 градусов. Попросите ребенка поставить локти на стол и поднять предплечья вверх. Кончик его среднего пальца должен находиться примерно на уровне внешнего уголка глаза.

Как безболезненно перевести ребенка на школьный режим сна? Не делайте этого резко за день до школы. Начинайте адаптацию за 2-3 недели до 1 сентября, сдвигая время пробуждения и отхода ко сну на 5-10 минут раньше каждый день.